2026-03

こんにちは。今回は、・2週間休んでも筋力はほとんど落ちない・理学療法士の話はとても参考になるこの2点について書いていきます。7か月目：重量が増えていく楽しさ・少し慣れてきたこともあり、毎週少しずつ重量を増やしていきました。・総負荷量（トレー...

こんにちは。筋トレ初心者でも、4－6か月で・トレーニングリズムが安定する・体つきに変化が出始める・筋トレが「習慣」になると感じました。筋トレ初心者の4ヶ月目の変化：・バーだけのデッドリフトから重り（20kg)で出来るようになりました。・チン...

痩せ型筋トレ初心者のきつかった時期（3か月目）の体験をまとめています。

こんにちは。まずは結論から、2年続けると痩せ体質でもしっかり筋肉はつきました。私にとって55kgは人生で最大値です。1回もできなかったワイドチンニングが8回ｘ2セットでも余裕ありなど、筋力も向上しています。痩せ体質で筋肉をつける　で悩んでる...