筋トレ記事

こんにちは。今回は、ドラゴンフラッグにチャレンジしたので、その感想を記事にしたいと思います。まずは結論ですが、現状は以下の回数にしています。4回 × 2セットドラゴンフラッグとは腹直筋や腹斜筋を中心に、広背筋、上腕三頭筋、肩周りなど、広い範...

こんにちは。今回は、休息日にも取り入れているトレーニングについて記事にしたいと思います。サイドベント自宅で気軽にできるトレーニングの一つです。軽めのダンベルで左右20回ずつ、2セットほど実施しています。休息日なので、血の巡りをよくするくらい...

こんにちは。今回は久々に筋肉痛になっているので、そのきっかけを記事にしたいと思います。きっかけレッグプレスを始めたことがきっかけです。大腿四頭筋を鍛えるトレーニングが少なかったので、そこをカバーするために始めました。負荷は100kgで、6回...

こんにちは。今回は、ジムメモ用のツールを作ったので、その感想を記事にしたいと思います。きっかけブログにジムメモを残していますが、総負荷量の推移やトレーニングメニューの記録が少し煩雑でした。専用のツールを作って、少し楽をしたいと思ったのがきっ...

こんにちは。今日はサイドレイズを開始したきっかけについて、記事にしたいと思います。まずは結論ですが、・ゲームの休憩にちょうど良いと感じたからです。トレーニング方法ゲームを連続でやり続けて少し疲れてきたら、5kgのダンベルで10回×1セットほ...