筋トレ ドラゴンフラッグチャレンジ
こんにちは。今回は、ドラゴンフラッグにチャレンジしたので、その感想を記事にしたいと思います。まずは結論ですが、現状は以下の回数にしています。4回 × 2セットドラゴンフラッグとは腹直筋や腹斜筋を中心に、広背筋、上腕三頭筋、肩周りなど、広い範...
筋トレ
筋トレ ジムメモ ジムメモ
こんにちは。今回のジムメモです。トレーニングメニュー2026-10-31のトレーニング・デッドリフト 50kg x 5回 x 3セット（総負荷量：750kg）・デッドリフト 60kg x 4回 x 2セット（総負荷量：480kg）・ヴァーテ...
ジムメモ ジムメモ
こんにちは。今回のジムメモです。トレーニングメニュー2026-10-28のトレーニング・デッドリフト 50kg x 5回 x 3セット（総負荷量：750kg）・デッドリフト 60kg x 4回 x 2セット（総負荷量：480kg）・ヴァーテ...
ジムメモ ジムメモ
こんにちは。今日のジムメモです。トレーニングメニュー2026-10-25のトレーニング・デッドリフト 50kg x 6回 x 3セット（総負荷量：900kg）・デッドリフト 60kg x 4回 x 3セット（総負荷量：720kg）・レッグプ...
ジムメモ ジムメモ
こんにちは。今日のジムメモです。トレーニングメニュー2026-10-21のトレーニング・デッドリフト 50kg x 5回 x 3セット（総負荷量：750kg）・デッドリフト 60kg x 4回 x 2セット（総負荷量：480kg）・ヴァーテ...
筋トレ サイドベントとハンマーカール
こんにちは。今回は、休息日にも取り入れているトレーニングについて記事にしたいと思います。サイドベント自宅で気軽にできるトレーニングの一つです。軽めのダンベルで左右20回ずつ、2セットほど実施しています。休息日なので、血の巡りをよくするくらい...
ジムメモ ジムメモ
こんにちは。今日のジムメモです。トレーニングメニュー2026-10-18のトレーニング・デッドリフト 50kg x 5回 x 3セット（総負荷量：750kg）・デッドリフト 60kg x 5回 x 2セット（総負荷量：600kg）・ヴァーテ...
ジムメモ ジムメモ
こんにちは。今日のジムメモです。トレーニングメニュー2026-10-15のトレーニング・デッドリフト 50kg x 5回 x 2セット（総負荷量：500kg）・デッドリフト 60kg x 4回 x 3セット（総負荷量：720kg）・ヴァーテ...
筋トレ 久々の筋肉痛
こんにちは。今回は久々に筋肉痛になっているので、そのきっかけを記事にしたいと思います。きっかけレッグプレスを始めたことがきっかけです。大腿四頭筋を鍛えるトレーニングが少なかったので、そこをカバーするために始めました。負荷は100kgで、6回...
ジムメモ ジムメモ
こんにちは今回のジムメモです。トレーニングメニュー2026-10-12のトレーニング・デッドリフト 50kg x 6回 x 3セット（総負荷量：900kg）・デッドリフト 60kg x 5回 x 2セット（総負荷量：600kg）・レッグプレ...