こんにちは。
今回は久々に筋肉痛になっているので、そのきっかけを記事にしたいと思います。
きっかけ
レッグプレスを始めたことがきっかけです。
大腿四頭筋を鍛えるトレーニングが少なかったので、そこをカバーするために始めました。
負荷は100kgで、6回1セットを基本としていますが、
時々、追加でやりたくなって回数を増やすことがあります。
そして、追加でトレーニングしたくなる日は、
大抵チンニングや腹筋、デッドリフトも追加でやっています。
あまり意識していなかったのですが、過去のジムメモを見返すと、総負荷量にも表れていました。
3連休などは、間に1日挟んでジムへ行くこともありました。
そのため、十分に休む時間が取れないまま次のトレーニングに行き、
余計に筋肉痛になったのかもしれません。
食事量の増加
少しずつですが、食事量を増やしています。
一度に食べる量は増やしていませんが、おやつにブロックチキンを食べたり、
ランチのときに小鉢を追加したりしています。
少しずつ積み重ねています。
終わりに
目標は、来年の人間ドックで体重を55kgにすることです。
毎年、同じような条件で体重を測定できるので、人間ドックを目安にしました。
コツコツ頑張りたいと思います。
それではまた。
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