こんにちは。
今日は、長時間ゲームをする時の肩こり対策について記事にしたいと思います。
結論ですが、
・2時間ごとに腕立て5回
・スクワット10回
これを取り入れることで、かなり改善しました。
どれくらいゲームをやるのか
ハマっているゲームがある時は、
1日12時間くらいプレイすることも普通にあります。
ただ、これだけ長時間プレイしていると、
・肩こり
・頭痛
・体のだるさ
などが出ることがありました。
やはり、長時間同じ姿勢でいることで血行が悪くなるのが原因なのかな、と感じています。
工夫していること
現在は、1〜2時間ごとに、
・腕立て伏せ5回
・スクワット10回
を行っています。
この2つを選んだ理由は、
短時間でも全身の筋肉を使いやすいからです。
実際、これを取り入れてからは、極端な肩こりや疲労感がかなり減りました。
また、筋トレの休息日に長時間ゲームをすることが多いため、
「軽く体を動かして血流を良くする」
という意味でも相性が良いと感じています。
終わりに
ゲームに限らず、
・デスクワーク
・動画視聴
・長時間の作業
などで同じ姿勢が続く時は、
1〜2時間ごとに軽く全身を動かすだけでもかなり違うと感じています。
特に、
・腕立て
・スクワット
は器具も不要なので取り入れやすいです。
肩こりや体のだるさに悩んでいる方は、ぜひ試してみてください。
それではまた。
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