こんにちは。
今回は、最近定着してきた筋トレのルーティーンについてご紹介したいと思います。
現在は、
・ジムは週2回（水曜日＋土日のどちらか）
・軽めの自重トレーニングは、それ以外の日の帰宅後に実施
という形に落ち着いています。
平日の筋トレ
最近は、
・リモートワークから出社回帰
・ハイブリッド勤務
などが増えてきました。
私自身も、コロナ禍と比較すると出社頻度はかなり増えています。
その中でも、平日1回は筋トレデーを作るようにしています。
幸い、時間休や柔軟な休憩時間が認められているため、
水曜日はリモートワークにして、午前中にジムへ行くようになりました。
平日ジムのメリット
まず感じるのは、人がかなり少ないことです。
今のところ、待ち時間が発生したことはほとんどありません。
※店舗や時間帯によるとは思います
人が少ない分、かなり開放的な気分でトレーニングできます。
また、空いている時は少し長めにトレーニングしやすいのも魅力です。
一度体験すると、かなり快適で忘れられなくなりました。
筋トレ後の集中力
筋トレ後は、そのまま午後から在宅ワークをしています。
すると、不思議と集中力がかなり続きます。
感覚としては、
「頭がスッキリ冴えている状態」
に近いです。
仕事の効率も上がっていると感じており、
出社時と変わらないパフォーマンスを出せています。
むしろ、
・周囲の雑音が少ない
・移動疲れがない
分、仕事が捗る日も多いです。
終わりに
職場環境や立場による部分はあると思いますが、
週1回程度であれば、意外と調整しやすいケースもあるかもしれません。
もし環境が許すのであれば、
「平日午前中にジムへ行く」
というルーティーンも試してみる価値はあると思います。
環境の変化で筋トレペースに悩んでいる方の参考になれば幸いです。
それではまた。
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