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こんにちは。今日は、2年間の筋トレで「これは失敗だったな…」と感じたことをまとめてみます。ウォームアップが長すぎた筋トレを始めた直後は、トレーニング前にサイクルマシンを45〜60分ほど行っていました。心肺機能と筋力を同時に鍛えようと思ったか...

こんにちは。今日は、デッドリフトの重量をどのように決めているかについて書きたいと思います。結論からいうと、「持ち上げた後、同じペースで安全に下ろせる重量」を基準にしています。デッドリフトの下ろし方デッドリフトは挙上後、・グリップを緩めて一気...

こんにちは。今日は、「同じ重量なのに、ジムによって重さの感じ方が違った」という体験について書きたいと思います。シューズ、重量、パワーグリップは全て同じ条件でした。最終的に原因だったのは、・床に敷かれているクッションの厚さでした。完全に盲点で...

こんにちは。今回は「ショルダープレス」について書きたいと思います。個人的にはかなり肌に合っているトレーニングでした。きっかけ以前こちらでも記事にしましたが、お気に入りのトレーニングマシンが混んでいた時、待ち時間に試したことがきっかけです。実...

こんにちは。将来を見越してNISAを始めたのですが、筋トレと意外な共通点に気づいたので記事にしました。その共通点は、「コツコツ積み上げることが、大きな効果につながる」という点です。NISAとは色々なサイトで紹介されていますので、ここでは詳し...

こんにちは。今回は、新しいトレーニングマシンを試すタイミングについて書きたいと思います。結論はシンプルです。「いつものトレーニングマシンが混んでいる時」です。新しいマシンを試すメリット普段使わないマシンを試すことで、これまで意識していなかっ...

こんにちは。今回は、フォーム確認をする際の注意点について書きたいと思います。まず結論からいうと、「挙上中に鏡を見すぎないほうが良い」と感じています。なぜ挙上中に鏡を見ないほうが良いのか特にデッドリフトで感じたのですが、挙上中に鏡を確認しよう...

こんにちは以前こちらで船のポーズについて記事にしました。今回は、もう一つ重宝している「立木のポーズ」について書いてみます。立木のポーズとはインターネットで検索するとたくさん出てくると思いますが、主に体幹を鍛えるトレーニングです。こちらも知っ...

こんにちは。今回は、自宅トレーニングで重宝している「船のポーズ」についてです。個人的には、このトレーニングでかなり腹筋が鍛えられました。船のポーズとは検索すると実践例がたくさん出てくると思いますが、腹筋にかなり効くトレーニングです。私が知っ...

こんにちは。今回は「クロスエデュケーション」について書いてみます。少し難しそうな名前ですが、内容はかなり面白く、「片側だけトレーニングしても、反対側にも良い影響が出ることがある」というものです。実は以前、右肩を痛めた時期がありました。※その...