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こんにちは。今回は「特異的ウォーミングアップ」について書いてみます。筋トレを続けていると、ケガの予防やパフォーマンス向上の重要性を感じる場面が増えてきます。その中で個人的に重要だと感じているのが、この特異的ウォーミングアップです。特異的ウォ...

こんにちは。前回ご紹介したトレーニングメニューから、少し変化があったのでまとめてみます。全体的に、扱える重量が伸びてきました。デッドリフト65kg → 70kgまで伸びました。特に無理をしている感覚はなく、65kgのときとほぼ同じ感覚で挙上...

こんにちは。今回は少し変わったテーマで、「カラオケと筋トレの関係」について書いてみます。私は筋トレを習慣にしていますが、同じくらいカラオケも大事にしています。理由はシンプルで、「声も使わないと衰える」と感じているからです。声は筋肉でできてい...

こんにちは以前こちらで食事について書きましたが、最近少し変化があったので、今回はその内容についてまとめます。結論から言うと、・脂っこい食べ物の摂取が大幅減という変化がありました。※同じ症状でも原因は人それぞれなので、無理のない範囲で調整して...

こんにちは。今回は、プライベート・会社問わず、飲み会のときの過ごし方についてお話します。※月に2回程度の飲み会を想定しています筋肉とアルコール「アルコールは筋肉に良くない」とよく言われます。たしかに影響はあると思いますが、個人的には「飲む頻...

こんにちは。今回は私自身ではなく、親の話になります。「リングフィットアドベンチャー」というゲームが、健康にかなり良い影響を与えていると感じたので、実体験として紹介します。リングフィットアドベンチャーとはリングフィットアドベンチャーは、201...

こんにちは。今回は「筋トレは毎日やるべきか？それとも休むべきか？」について、実体験をもとに解説します。筋トレを始めると毎日やった方が早く成長するのでは？休むと効果が落ちるのでは？と悩むことがあると思います。私自身も最初はできるだけ多くやった...