40代から始めた痩せ型体質の筋トレ｜体を変えるリアル記録

こんにちは。今回は、新しいトレーニングマシンを試すタイミングについて書きたいと思います。結論はシンプルです。「いつものトレーニングマシンが混んでいる時」です。新しいマシンを試すメリット普段使わないマシンを試すことで、これまで意識していなかっ...

こんにちは。今回は、フォーム確認をする際の注意点について書きたいと思います。まず結論からいうと、「挙上中に鏡を見すぎないほうが良い」と感じています。なぜ挙上中に鏡を見ないほうが良いのか特にデッドリフトで感じたのですが、挙上中に鏡を確認しよう...

こんにちは以前こちらで船のポーズについて記事にしました。今回は、もう一つ重宝している「立木のポーズ」について書いてみます。立木のポーズとはインターネットで検索するとたくさん出てくると思いますが、主に体幹を鍛えるトレーニングです。こちらも知っ...

こんにちは。今回は、自宅トレーニングで重宝している「船のポーズ」についてです。個人的には、このトレーニングでかなり腹筋が鍛えられました。船のポーズとは検索すると実践例がたくさん出てくると思いますが、腹筋にかなり効くトレーニングです。私が知っ...

こんにちは。今回は「クロスエデュケーション」について書いてみます。少し難しそうな名前ですが、内容はかなり面白く、「片側だけトレーニングしても、反対側にも良い影響が出ることがある」というものです。実は以前、右肩を痛めた時期がありました。※その...

こんにちは。今回は「特異的ウォーミングアップ」について書いてみます。筋トレを続けていると、ケガの予防やパフォーマンス向上の重要性を感じる場面が増えてきます。その中で個人的に重要だと感じているのが、この特異的ウォーミングアップです。特異的ウォ...

こんにちは。前回ご紹介したトレーニングメニューから、少し変化があったのでまとめてみます。全体的に、扱える重量が伸びてきました。デッドリフト65kg → 70kgまで伸びました。特に無理をしている感覚はなく、65kgのときとほぼ同じ感覚で挙上...

こんにちは。今回は少し変わったテーマで、「カラオケと筋トレの関係」について書いてみます。私は筋トレを習慣にしていますが、同じくらいカラオケも大事にしています。理由はシンプルで、「声も使わないと衰える」と感じているからです。声は筋肉でできてい...

こんにちは以前こちらで食事について書きましたが、最近少し変化があったので、今回はその内容についてまとめます。結論から言うと、・脂っこい食べ物の摂取が大幅減という変化がありました。※同じ症状でも原因は人それぞれなので、無理のない範囲で調整して...