こんにちは。
今日は、プロテインを飲む時間帯によって胃腸の調子が変わることに気づいたので、それについて記事にしたいと思います。
※あくまで個人の体験です。効果や感じ方には個人差があると思います。
朝
寝起きにプロテインを飲むことは、すっかり習慣になっています。
2年以上続けていますが、朝に飲んで胃腸の調子を崩したことはほとんどありません。
私には、一番相性の良い時間帯のようです。
夕方
おやつ代わりに飲むことがあるのですが、
夕方は、ほぼ確実に胃もたれを起こしてしまいます。
空腹時と食後のどちらも試しましたが、結果はほぼ同じでした。
平日は職場にいるため、夕方に飲むのは主に休日ですが、
今のところ相性はあまり良くないようです。
夜
仕事で帰宅が遅くなった日は、
軽めの夕食に加えてプロテインを飲むことがあります。
こちらは問題ない日もあれば、胃もたれする日もあり、半々くらいです。
その日の疲労度や体調も影響しているのかもしれませんが、
夜は再現性が低いと感じています。
終わりに
そのため、おやつ代わりに夕方プロテインを飲むことは控えるようにしました。
胃もたれすると夕食が食べられなくなり、
結果的に一日の食事量が減ってしまうからです。
その代わり、普段の食事からたんぱく質を意識して摂るようにしています。
理由はまだよく分かりませんが、
体調を崩しやすい行動は無理に続けず、自分に合った方法を選びたいと思います。
身体が一番大切ですからね。
それではまた。
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