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こんにちは。今回は、私にとってとても嬉しい出来事があったので記事にしたいと思います。それは、・近所のジムがリニューアルすることです。リニューアル後の設備内容そのジムは10年近く営業している店舗なのですが、スミスマシンやパワーラックは故障が増...

こんにちは。今回は、寒暖差が激しい時期の筋トレについて記事にしたいと思います。結論ですが、・普段の7割程度の負荷で続けることを心がけています。寒暖差が激しい時の体調寒暖差が大きい時期は、なんとなく体がだるく感じることが多くなります。今年は特...

こんにちは。今回は、睡眠不足と筋トレの関係について記事にしたいと思います。結論ですが、・睡眠不足の日は筋トレをお休みするです。睡眠不足時のパフォーマンス睡眠不足になる理由は人それぞれだと思います。私の場合は、・風や雨の音が大きくて眠れなかっ...

こんにちは。今回は、筋トレを始めた頃に購入したものの、「これは急いで買わなくても良かったな」と感じたものを2つ紹介したいと思います。筋トレ開始直後に買った同じサイズの服筋トレを始めた当初、やる気満々でトレーニングウェアを3着購入しました。当...

こんにちは。今回は、出社が増えた現在、私が実践している工夫を3つ紹介したいと思います。おやつはナッツを持参する15〜16時頃になると、小腹が空くことがあります。そのため、おやつとして無塩のミックスナッツを持参しています。ミックスナッツは、カ...

こんにちは。出社が増えたことで帰宅時間が遅くなりました。それに伴い、夕食にも少し変化が出てきたので、今回はそのお話をしたいと思います。結論ですが、・脂っこいものはさらに控えめにするようになりました。※以前の食事内容についてはこちらで記事にし...

こんにちは。今日は、トレーニングの成果を感じた「嬉しい悩み」について記事にしたいと思います。結論ですが、・2年前の服がほとんど着られなくなっていたです。正確には、・胸回り・肩回り・太ももが窮屈になっていました。気づいたきっかけ出社が増えたこ...

こんにちは。今回は、最近定着してきた筋トレのルーティーンについてご紹介したいと思います。現在は、・ジムは週2回（水曜日＋土日のどちらか）・軽めの自重トレーニングは、それ以外の日の帰宅後に実施という形に落ち着いています。平日の筋トレ最近は、・...

こんにちは。今日は、長時間ゲームをする時の肩こり対策について記事にしたいと思います。結論ですが、・2時間ごとに腕立て5回・スクワット10回これを取り入れることで、かなり改善しました。どれくらいゲームをやるのかハマっているゲームがある時は、1...

こんにちは。今日は、ジムでよく経験する「ジムあるある」について記事にしたいと思います。対抗心フリーウェイトエリアで同じ種目をやっている方がいると、無意識に比べてしまうことがあります。自分より重い重量を扱っている人を見ると、「ちょっと挑戦して...