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こんにちは。今回のジムメモです。メニュートレーニング時間:55分床引きデッドリフト:・50kg × 5回:3セット・60kg × 4回:3セットチンニング:・11回 × 2セットディップス:・11回 × 2セット腹筋:・最高傾斜で11回 ×...
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