40代からの健康・筋トレ・趣味｜日々のリアル記録

こんにちは。今日は、長時間ゲームをする時の肩こり対策について記事にしたいと思います。結論ですが、・2時間ごとに腕立て5回・スクワット10回これを取り入れることで、かなり改善しました。どれくらいゲームをやるのかハマっているゲームがある時は、1...

こんにちは。今日は、ジムでよく経験する「ジムあるある」について記事にしたいと思います。対抗心フリーウェイトエリアで同じ種目をやっている方がいると、無意識に比べてしまうことがあります。自分より重い重量を扱っている人を見ると、「ちょっと挑戦して...

こんにちは。出勤帰りや外出ついでに、各地のエニタイムフィットネスへ寄ることが多いです。今回は、その中で感じた「エニタイムフィットネスのお気に入りポイント」をまとめたいと思います。清潔感まず感じるのは、清潔感です。スタッフさんが、空いている器...

こんにちは。今回は「食事のとり方」について記事にしたいと思います。まず結論ですが、・量よりも、よく噛んで食べることを意識するようになりました。たくさん食べるのは難しい体を大きくする方法について調べると、大抵「とにかくたくさん食べること」が出...

こんにちは。今回は、モチベーションが下がってしまった時の対処法について記事にしたいと思います。結論ですが、・1週間思い切って離れてみる・嫌だなと思いながら無理やりジムへ行くこの2つがポイントだと思っています。1週間離れてみる週3〜4回の頻度...

こんにちは。今日は、器具によって感じるチンニングのやりやすさについて記事にしたいと思います。個人の感想ですが、・パワーラックのほうが体を持ち上げやすいと感じています。気づいたきっかけチンニング専用マシンが埋まっていた時、パワーラックに付属し...

こんにちは。今日は、2年間の筋トレで「これは失敗だったな…」と感じたことをまとめてみます。ウォームアップが長すぎた筋トレを始めた直後は、トレーニング前にサイクルマシンを45〜60分ほど行っていました。心肺機能と筋力を同時に鍛えようと思ったか...

こんにちは。今日は、デッドリフトの重量をどのように決めているかについて書きたいと思います。結論からいうと、「持ち上げた後、同じペースで安全に下ろせる重量」を基準にしています。デッドリフトの下ろし方デッドリフトは挙上後、・グリップを緩めて一気...

こんにちは。今日は、「同じ重量なのに、ジムによって重さの感じ方が違った」という体験について書きたいと思います。シューズ、重量、パワーグリップは全て同じ条件でした。最終的に原因だったのは、・床に敷かれているクッションの厚さでした。完全に盲点で...