こんにちは。
今回は少し変わったテーマで、「カラオケと筋トレの関係」について書いてみます。
私は筋トレを習慣にしていますが、同じくらいカラオケも大事にしています。
理由はシンプルで、「声も使わないと衰える」と感じているからです。
声は筋肉でできているのか？
結論からいうと、声帯そのものは筋肉ではありませんが、それを動かしているのは喉の筋肉です。
さらに、発声には横隔膜などの呼吸筋も関わります。
つまり声を出す行為は、体の複数の筋肉を使った運動です。
カラオケは筋トレになるのか？
いわゆるベンチプレスのような「筋肥大を目的としたトレーニング」とは少し違います。
どちらかというと、
・軽い負荷で
・回数を多くこなす
持久力系のトレーニングに近いです。
イメージとしては「軽めの高回数トレ」に近い感覚です。
重要なのは衰え防止
筋肉と同じで、声も使わないと明確に衰えます。
・声が出にくくなる
・高音が出なくなる
・すぐ疲れる
こういった変化は年齢だけでなく、単純に使っていないことでも起こります。
その意味で、カラオケは「声帯のコンディショニング」として非常に優秀だと感じています。
筋トレ民として意識していること
せっかくなので、筋トレと同じように少し意識しています。
・いきなり全力で歌わない（ウォームアップ）
・高音だけでなく低音も使う（可動域）
・無理に出し続けない（オーバーワーク防止）
・水分補給をする
やっていることは、ほぼ筋トレと同じ考え方です。
まとめ
カラオケは筋トレそのものではありませんが、筋肉をしっかり使う運動です。
特に「衰えを防ぐ」という観点ではかなり効果的です。
筋トレと同じく、「使い続けること」が何より大事だと感じています。
趣味として楽しみながら続けられるので、これからも大事にしていきたいと思います。
体だけでなく声も鍛えていきたいですね。
それではまた。
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