こんにちは。
今回は私自身ではなく、親の話になります。
「リングフィットアドベンチャー」というゲームが、健康にかなり良い影響を与えていると感じたので、実体験として紹介します。
リングフィットアドベンチャーとは
リングフィットアドベンチャーは、2019年10月にNintendo Switchで発売されたフィットネス系のゲームです。
有酸素運動・筋トレ・ヨガなどを、ゲーム感覚で楽しみながら行うことができます。
負荷設定も可能で、強度を上げるとかなりきつく、
自宅でもしっかりトレーニングできる内容になっています。
私自身も以前プレイしており、
「自重トレーニングならこれで十分では？」と感じていました。
ただ、引っ越しのタイミングでやらなくなってしまいました。
親がプレイを開始
そんな中、3年前に親へ
「健康のために試しにやってみて」
と勧めたところ、思った以上にハマってくれました。
ちなみに
- 年齢：60代後半
- スポーツ経験：ほぼなし
- 体型：かなり細身（体重50kg前後）
という状態です。
元々ゲームが好きだったこともあり、抵抗なく始められたようです。
現在の状況
現在は
- 毎日30分プレイ
- 負荷は軽め
- ストーリーは5周目
完全に習慣化しています
実際に出た変化
ちょうど最近健康診断があり、以下の変化があったそうです。
- ここ3年で肝臓の数値が改善
- 中性脂肪が約40低下し、他の数値も基準内へ
- 肌つやが良くなった
- 体重が+3kg（痩せすぎ → 痩せ気味に改善）
本人もかなり喜んでいました。
感じたこと
改めて感じたのは
「継続できる仕組み」が一番重要
ということです。
リングフィットは
- ゲーム感覚で楽しい
- 負荷を調整できる
- 自宅でできる
という特徴があり、
運動習慣がない人でも続けやすい
と感じました。
まとめ
リングフィットアドベンチャーは
- 初心者でも始めやすい
- 自宅でできる
- 継続しやすい
という点で、非常に優れたトレーニング方法だと思います。
特に
「ジムはハードルが高いけど、運動はしたい」
という方にはかなりおすすめです。
おわりに
筋トレというとハードルが高く感じることもありますが、
「続けられる形」を見つけることが一番大事
だと改めて感じました。
気になっている方は、一度試してみても良いかもしれません。
健康目的の筋トレについてはこちらでも記事にしています。
一助になれば幸いです。
それではまた。
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