こんにちは。
今回は、筋トレのスタイルが少し変わってきたことについて記事にしたいと思います。
きっかけ
トレーニング中に軽い頭痛を感じることがあるのですが、
その時は負荷を軽めにしています。
その際、いつもとは違うマシンを使うこともあります。
色々なマシンを試しているうちに、
少しずつ全身の筋肉を使えている感覚が楽しくなってきました。
これが、トレーニングスタイルを変えるきっかけになりました。
現在
元々「怪我なく続けること」を第一にトレーニングしていましたが、
今は無理のない範囲で、全身の筋肉を使うことを意識しています。
以前は、
デッドリフト・チンニング・マルチプレス・ディップス・腹筋
を中心にトレーニングしていました。
現在は、
ラットプルダウン、バイセップカール、ロータリートルソー、シーテッドロウ、
ショルダープレス、レッグプレスなど、
色々なマシンを使うようになりました。
以前と同じセット数をこなすと時間がかなりかかってしまうので、
「セット数を減らす代わりに、種目の種類を増やす」
というスタイルに変えています。
一つの種目を集中的に鍛えるというより、
全身をまんべんなく動かすイメージです。
終わりに
切り替えたばかりなので、身体にどのような変化があるのかはまだわかりません。
今後のトレーニングで、少しずつ変化を確認していきたいと思います。
来月は10年ぶりに人間ドックもあります。
筋トレを始めてから初めての人間ドックなので、
どのような結果になるのか、楽しみにしたいと思います。
それではまた。
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