こんにちは。
今回は、プライベート・会社問わず、
飲み会のときの過ごし方についてお話します。
※月に2回程度の飲み会を想定しています
筋肉とアルコール
「アルコールは筋肉に良くない」とよく言われます。
たしかに影響はあると思いますが、
個人的には「飲む頻度」が大きいと感じています。
毎日のように飲むのであれば影響も大きいと思いますが、
たまにの飲み会であれば、そこまで気にしすぎる必要はないと考えています。
むしろ、過度に我慢してストレスになる方が、
長期的にはマイナスだと思っています。
私自身、普段はほとんどお酒を飲まないので、
飲み会のときはあまり気にせず楽しむようにしています。
飲み会のときの食事メニュー
とはいえ、やはり少しは気になります。
なので私は、メニューを工夫しています。
よく頼むのは以下のようなものです。
・枝豆
・蒸し鶏のサラダ
・卵料理
・煮魚料理
・豆腐料理
比較的たんぱく質が摂れて、脂質が控えめなものを選んでいます。
一方で、
・唐揚げ
・ポテト
などは、30代の頃はよく食べていましたが、
最近は胃もたれしやすくなり、あまり選ばなくなりました。
また、生ものが少し苦手なので、
基本的には火を通した料理を選んでいます。
実際に続けて感じていること
このようなメニューにしてからは、
飲み会のあとでも胃もたれしにくくなりました。
自分の中では、かなりバランスの良い構成だと感じています。
ちなみに、同僚からはこのメニューを
「筋肉コース」と呼ばれています。
終わりに
飲み会をすべて我慢してしまうと、ストレスになってしまいます。
そうではなく、
・楽しむときは楽しむ
・できる範囲で工夫する
このバランスが大事だと感じています。
無理なく続けることが、結果的に一番の近道だと思います。
普段の食事については、こちらで記事にしています。
少しでも参考になれば嬉しいです。
それではまた。
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