こんにちは。
今回は「ショルダープレス」について書きたいと思います。
個人的にはかなり肌に合っているトレーニングでした。
きっかけ
以前こちらでも記事にしましたが、
お気に入りのトレーニングマシンが混んでいた時、
待ち時間に試したことがきっかけです。
実際にやってみると、
マルチプレスやチェストプレスとは違う筋肉を使っている
と実感できました。
特に、
「重い物を持ち上げている」
という感覚がかなり強いトレーニングです。
現在の重量
現在は、
30kgでウォーミングアップ
↓
41kgで6回 × 3セット
という流れで実施しています。
以前肩を痛めたことがあるため、
無理をせず、余裕を持った重量設定にしています。
違和感があればすぐ中止するつもりですが、
今のところ問題なく続けられています。
体の変化
まだ実施期間は1か月ほどなので、
大きな変化はありません。
ただ、以前より肩こりになりにくくなった気がしています。
※個人差はあると思います。
トレーニング後は肩周りが軽く感じるため、
適度な負荷で血行が良くなっているのかもしれません。
終わりに
普段はいつものトレーニングを優先していますが、
まだ試してみたいマシンもたくさんあります。
混んでいる時間帯も、
「新しいトレーニングを試せる機会」
と考えると、かなり前向きにジムへ通える気がしています。
これからも色々試していきたいと思います。
それではまた。
コメント