こんにちは。
今回は、モチベーションが下がってしまった時の対処法について記事にしたいと思います。
結論ですが、
・1週間思い切って離れてみる
・嫌だなと思いながら無理やりジムへ行く
この2つがポイントだと思っています。
1週間離れてみる
週3〜4回の頻度でジムに通っていた頃（筋トレ初心者の頃）に体験しました。
当時は「ジムへ通うこと」が目的になってしまい、
疲労もうまく抜けていなかったため、モチベーションがかなり下がっていました。
その時に取った行動が、
「1週間ほど完全に離れてみる」
でした。
実際にやってみると、
- 疲労が抜けてかなりスッキリした
- 意外と筋肉・筋力は落ちなかった
この2つを強く感じました。
そして1週間後にジムへ行くと、
むしろいつもより調子よくトレーニングできました。
この経験から、
「1週間空けても大丈夫なら、週2〜3回でも十分では？」
と思うようになり、今の週2ペースへ落ち着きました。
現在は、
・平日に1回
・休日に1回
この形で無理なく継続できています。
無理やりジムへ行く
逆に、ゲームなどジム以外に夢中になっていることがあると、
ジムへ行くこと自体が面倒になる時があります。
そういう時は、
「面倒だな……」
と思いながら、とりあえずジムへ向かいます。
すると不思議なことに、
「せっかく来たから少しだけやるか」
という気持ちになります。
最初は、
「今日はチンニングだけで帰ろう」
と思っていても、
「もう少しだけやるか」
となり、デッドリフトやマシン種目へ移ることが多いです。
結果的に、いつも通りトレーニングできてしまうことがよくあります。
部下との1on1でも同じ話題が出た
偶然、この話題は部下との1on1でも出ました。
部下から、
「ジムへ行くのが面倒な時が多いですが、どうやってモチベーションを維持しているんですか？」
と質問されました。
その時、
「正直、面倒だと思う時はたくさんある。
ただ、“面倒だな”とつぶやきながらジムへ行っている」
と答えたところ、かなり腹落ちしたようで、
「早速やってみます！」
と喜んでいました。
少し作業するとやる気が出てくる
「作業興奮」に近い考え方かもしれません。
終わりに
途中でモチベーションが下がったり、
ジムへ行くのが面倒になるのは、多くの人が通る道だと思います。
そんな時に、本記事が少しでも参考になれば幸いです。
それではまた。
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