こんにちは。
今回は筋トレ3か月目までのお話です。
結論から言うと、筋トレで一番きつかった時期でした。
この時期は結果が出にくく、やり方も分からず、不安だけが増えていく時期です。
自分も何度も「これ意味あるのか？」と思いました。
この3ヶ月を乗り越えると習慣になり、楽になっていくとおもいます。
1か月目：何もわからないまま試していた時期
・情報が多すぎて何をすればよいかわからない。
・マシンはフォームが安定する と聞いたのでまずはマシン中心で一通り試しました。
・これでも十分筋肉痛はありました。
・ペースもわからず、週4-5で通っていました。
2か月目：情報過多で不安ばかり増えていた時期
・マシンには慣れてきました。
・体つきにそこまで変化なし。
・オーバートレーニング？など、色々な不安もありました。
・他のトレーニングも調べながら続けていました。
3か月目：小さなリズムと種目が固まってきた時期
・調べていくうちに ディップス / デッドリフト / チンニング が多くの筋肉を使えて効率的 と知りました。
・フリーフェイトは抵抗があったのですが、ジムが空いてる時間を狙って最初の一歩を踏み出しました。
・チンニングはアシスト付き、デッドリフトはまずはバーだけ、で動画を真似して練習しました。
3か月目からは「デッドリフトとチンニングができるようになる」まで練習を続けていたので、
自然と種目が絞られていきました。
デッドリフトは怪我のリスクも高い、とあったので、
無理はしない 方針で週3-4にペースも落としました。
やり方あってるのか、効果でるのか、不安でした。
ただ
・アシストが少し軽くなった
・回数が1回増えた
そんな小さな変化でも、「前に進んでいる」と感じられたのが大きかったです。
体重や体つき、食欲に変化が現れたのは4－6か月目で、そこはまた記事にします。
それではまた。
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この後2年間続けた結果はこちらの記事にまとめています。
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