こんにちは。
リニューアルされたジムで、さっそく新しいマシンを試していたところ、
久々に筋肉痛になりました。
原因は、おそらく初めて使ったバーティカルベンチプレスだと思います。
バーティカルベンチプレスとは
大胸筋・上腕三頭筋・三角筋を中心に鍛えられるマシンです。
プレートをセットして行うタイプなので、
最初は20kgのプレートを取り付けるだけでも少し苦労しました。
初めて使うマシンだったため、
まずはバーのみで動きを確認し、
その後30kg、40kg、50kgと少しずつ重量を上げていきました。
今の私には、50kgで6回がちょうど良い負荷に感じました。
久々の筋肉痛
重量は適切だと思っていたのですが、
翌日になると久しぶりにしっかり筋肉痛になりました。
特に三角筋周辺に強く出ています。
チェストプレスやマルチプレス、ディップスなどで
上半身はバランスよく鍛えているつもりでしたが、
今回のマシンでは普段とは違う刺激が入り、
まだ十分に使えていなかった部位があったことを実感しました。
終わりに
新しいマシンを試すのは、本当に楽しいですね。
「全身を鍛えているつもり」でも、
実際には刺激が足りていない部位が見つかることがあります。
筋肉痛が落ち着いたら、
またバーティカルベンチプレスにも挑戦してみようと思います。
ルーティントレーニングに新しい種目が加わり、
ますますジムへ行くのが楽しみになりました。
それではまた。
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