こんにちは。
今回は、休息日にも取り入れているトレーニングについて記事にしたいと思います。
サイドベント
自宅で気軽にできるトレーニングの一つです。
軽めのダンベルで左右20回ずつ、2セットほど実施しています。
休息日なので、血の巡りをよくするくらいにとどめていますが、
ほどよいトレーニングになっています。
私は5kgのダンベル、嫁は1kgのダンベルを使っています。
長時間ゲームをしているときも、1時間ごとにサイドベントを取り入れるだけで、
疲れ方が変わってきます。
おすすめです。
ハンマーカール
普段はダンベルカールをしているのですが、
試しにハンマーカールをやってみると、鍛えられる部位が異なることに気づきました。
こちらも自宅で気軽にできるトレーニングですね。
肘を動かさず、ネガティブ動作を丁寧に行うことも心がけています。
こちらも深く追い込まず、5kgで10回を2セットほどにとどめています。
終わりに
アニメ「ダンベル何キロ持てる？」の影響がかなり大きいですね。
アニメ内で紹介されていて、まだ実践していないトレーニングは、一通り試してみることにしました。
トレーニングやダイエットの解説も参考になります。
個人的に、今年の一押しアニメとなりそうです。
それではまた。
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