ジムメモ

こんにちは。

今日のジムメモです。

トレーニングメニュー

2026-10-25のトレーニング
・デッドリフト 50kg x 6回 x 3セット（総負荷量：900kg）
・デッドリフト 60kg x 4回 x 3セット（総負荷量：720kg）
・レッグプレス 100kg x 7回 x 3セット（総負荷量：2,100kg）
・チンニング 11回 x 2セット（総レップ数：22回）
・腹筋 10回 x 3セット（総レップ数：30回）
・ローロー 30kg x 10回 x 3セット（総負荷量：900kg）
・ディップス 11回 x 2セット（総レップ数：22回）
合計総負荷量：4,620kg
合計総レップ数（自重）：74回

所感

上腕三頭筋への刺激が少ない気がしたので、

ローローを取り入れました。

ただ、もっと効きそうなトレーニングもありそうなので、

色々模索してみます。