こんにちは。
今回のジムメモです。
トレーニングメニュー
2026-10-28のトレーニング
・デッドリフト 50kg x 5回 x 3セット（総負荷量：750kg）
・デッドリフト 60kg x 4回 x 2セット（総負荷量：480kg）
・ヴァーティカルベンチプレス 50kg x 6回 x 3セット（総負荷量：900kg）
・レッグプレス 100kg x 7回 x 2セット（総負荷量：1,400kg）
・レッグプレス 50kg x 7回 x 1セット（総負荷量：350kg）
・チンニング 11回 x 1セット（総レップ数：11回）
・ラットプルダウン 55kg x 8回 x 2セット（総負荷量：880kg）
・腹筋 11回 x 3セット（総レップ数：33回）
・ディップス 11回 x 2セット（総レップ数：22回）
合計総負荷量：4,760kg
合計総レップ数（自重）：66回
所感
レッグプレスを感覚でやっていたので、
５０ｋｇでフォームチェックを入れました。
膝の角度が少し浅かったので微調整。
１００ｋｇだと膝の角度90度くらいが限界でした。
それ以上曲げるとぴきっとなりました、あぶない！
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