こんにちは。
今日は、最近感じている小さな変化について記事にします。
年齢の影響かもしれませんが、
以前よりお菓子を食べる量がどんどん減ってきました。
きっかけ
筋トレをする日は、なるべくエネルギーを補給することを心がけています。
ただ、食事量を増やすと胃もたれしてしまうため、
以前はおやつにチョコやクッキーを少し食べて調整していました。
リモートワークの頃は、チョコを1～2粒、クッキーを1枚程度で十分だったのですが、
出社が増えると、職場で手軽に買えるお菓子は量が多いものがほとんどです。
先日、一番小さいサイズのチョコ菓子を食べてみたのですが、
それでも胃もたれしてしまいました。
工夫していること
出社している日は、無理にお菓子でエネルギー補給をしないようにしました。
その代わり、筋トレは少し軽めにしています。
帰宅まで約1時間あるので、
退社前に軽く食事をすることも試しましたが、
食事のリズムが崩れてしまい、私には合いませんでした。
現在は、トレーニングの負荷を少し抑える代わりに、
休息期間を短めにして、こまめに身体を動かすようにしています。
休日は時間に余裕があるので、
しっかりトレーニングを楽しんでいます。
終わりに
エネルギー補給は大切ですが、
私の場合は胃腸に合わない方法を続けると、
かえってトレーニングに支障が出てしまいます。
無理に食べるよりも、
その日の体調に合わせてトレーニング内容を調整するほうが、
長く続けやすいと感じています。
以前はよく食べていたお菓子も、
今では少しで十分になりました。
これも年齢や生活習慣の変化なのかもしれませんね。
それではまた。
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