こんにちは
以前こちらで船のポーズについて記事にしました。
今回は、もう一つ重宝している「立木のポーズ」について書いてみます。
立木のポーズとは
インターネットで検索するとたくさん出てくると思いますが、
主に体幹を鍛えるトレーニングです。
こちらも知ったきっかけは、
「リングフィットアドベンチャー」というゲームでした。
トレーニング方法
仕事が少し落ち着いたタイミングなどで、
10秒 × 2セット
から毎日続けていました。
伸びをするくらいの感覚で気軽に続けられるのが、
大きなメリットだと思います。
バランスが取れるようになってきたら、
15秒 → 20秒
と、少しずつ時間を伸ばしていきました。
始めた直後はかなりぐらついていましたが、
数か月ほど続けると安定して立てるようになりました。
見た目ではわかりにくいですが、
体幹が鍛えられてきた証拠なのかもしれません。
終わりに
体幹は、転倒防止など見えない部分で体を支えてくれる重要な要素だと思います。
また、立木のポーズは事前準備がほとんど不要で、
気軽に取り入れやすいのも魅力です。
筋トレの休憩日や仕事の合間に、
「プラスアルファの運動」として取り入れてみるのも良いかもしれません。
これからも継続していきたいと思います。
それではまた。
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