こんにちは。
出社が増えたことで帰宅時間が遅くなりました。
それに伴い、夕食にも少し変化が出てきたので、今回はそのお話をしたいと思います。
結論ですが、
・脂っこいものはさらに控えめにする
ようになりました。
※以前の食事内容についてはこちらで記事にしています。
夕食時間の変化
在宅ワーク中心だった頃は、
19時に仕事を終えたら、そのまま夕食
という生活でした。
しかし、出社が増えると、
19時に仕事が終わっても、夕食は21時前後
になることが増えました。
翌朝の変化
帰宅時間が遅くなっても、最初はこれまでと同じ内容の夕食を食べていました。
すると、
・翌朝の胃もたれ
・胃の不快感
を感じることが増えました。
私は23時過ぎに寝ることが多いのですが、
21時頃に夕食を終えると、消化しきる前に寝てしまうことが原因なのかな、と感じています。
夕食をどう変えたか
以前は肉料理をしっかり食べることが多かったのですが、
最近は少し軽めの内容にしています。
現在は、
・メインのおかず
・納豆
・みそ汁
・ご飯
という組み合わせが多いです。
メインのおかずは、コンビニで売っている
・肉じゃが
・筑前煮
を購入することがよくあります。
適度にお肉が入っていて、
野菜も摂れますし、量もちょうど良いです。
値段は少し高めですが、
遅い時間に帰宅してから調理する手間を考えると十分価値があると感じています。
コンビニには本当に助けられています。
このメニューに切り替えてからは、翌朝の胃の調子もかなり改善しました。
摂取カロリーは以前より少なくなっているかもしれませんが、
私は「たくさん食べること」よりも「無理なく吸収できること」を優先しています。
終わりに
仕事や生活環境が変わると、
食事や運動のタイミングも変わってきます。
そのような時は無理に以前の生活を続けるのではなく、
体調と相談しながら新しいペースを作ることが大切だと感じています。
環境の変化で食事のタイミングに悩んでいる方の参考になれば幸いです。
それではまた。
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