こんにちは
以前こちらで食事について書きましたが、
最近少し変化があったので、今回はその内容についてまとめます。
結論から言うと、
・脂っこい食べ物の摂取が大幅減
という変化がありました。
※同じ症状でも原因は人それぞれなので、無理のない範囲で調整しています
胃の調子
体調自体は悪くないのですが、
・生もの
・脂っこいもの
・霜降りのお肉
・ポテトチップス
などを食べると、2〜3日ほど胃もたれするようになりました。
年齢の影響もあるかもしれません。
どれも好きだったのですが、最近は意識して控えるようにしています。
代わりに食べているもの
朝と昼の食事は大きく変わっていませんが、
夜は鶏むね肉を食べることが増えました。
酒と塩こしょうで味付けをして蒸し焼きにしています。
お腹いっぱい食べても胃に不快感がなく、
以前よく食べていた牛肉や豚肉の代わりとしてちょうどよいと感じています。
また、お刺身はあまり食べられなくなったので、
最近は煮魚や焼き魚を選ぶことが増えました。
外食
外食は特別感があって好きですが、
最近はさっぱりしたメニューを選ぶことが多くなりました。
ラーメンもよく食べに行きますが、
脂少なめ（または脂なし）で注文しています。
それでも十分満足できています。
また、よく通っているラーメン屋さんでは、
夏になると薬膳冷麺が販売されます。
これを食べると体調が良いと感じることが多く、
去年は毎週のように通っていました。
今年も楽しみにしています。
体重の変化
筋トレの頻度は変わらず、負荷も少しずつ上がっています。
そのため、摂取カロリーが不足しているのではないかと感じていましたが、
体重は今のところほとんど変化していません。
まだこの食生活を始めて1か月ほどなので、
今後も定期的に体重の推移を見ていきたいと思います。
終わりに
以前は食べられていたものが食べづらくなったのは少しショックでしたが、
その分、自炊に力を入れるきっかけにもなりました。
自分で作った食事では、胃もたれすることがほとんどありません。
・味付けがシンプル
・油をあまり使わない
といった点が影響しているのかもしれません。
今後も体調に合わせて、食事内容を少しずつ調整していこうと思っています。
また、おすすめのメニューが見つかったら記事にしたいと思います。
それではまた。
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