ジムメモ

こんにちは。

今回のジムメモです。

トレーニングメニュー

2026-10-04のトレーニング
・デッドリフト 50kg x 5回 x 2セット（総負荷量：500kg）
・デッドリフト 60kg x 4回 x 3セット（総負荷量：720kg）
・ヴァーティカルベンチプレス 50kg x 6回 x 2セット（総負荷量：600kg）
・レッグプレス 100kg x 6回 x 3セット（総負荷量：1,800kg）
・チンニング 11回 x 2セット（総レップ数：22回）
・腹筋 11回 x 3セット（総レップ数：33回）
・ディップス 11回 x 2セット（総レップ数：22回）
合計総負荷量：3,620kg
合計総レップ数（自重）：77回

所感

合計総負荷量を少し増やしました。

トレーニング時間も60分前後で丁度よく、

しばらくこのペースで進めたいとおもいます。