ジムメモ

こんにちは。

今回のジムメモです。

トレーニングメニュー

2026-11-04のトレーニング
・デッドリフト 50kg x 5回 x 3セット（総負荷量：750kg）
・デッドリフト 60kg x 4回 x 3セット（総負荷量：720kg）
・ヴァーティカルベンチプレス 50kg x 6回 x 2セット（総負荷量：600kg）
・レッグプレス 100kg x 7回 x 3セット（総負荷量：2,100kg）
・チンニング 11回 x 2セット（総レップ数：22回）
・腹筋 10回 x 2セット（総レップ数：20回）
・ディップス 11回 x 2セット（総レップ数：22回）
・ドラゴンフラッグ 4回 x 2セット（総レップ数：8回）
合計総負荷量：4,170kg
合計総レップ数（自重）：72回

所感

背中に疲れが残ってる感がしたので、

明日明後日は休息日にする予定です。

ドラゴンフラッグ入れてから、腹筋と背中全体に効いてる気がします。