筋トレ

こんにちは。今回は「筋トレは毎日やるべきか？それとも休むべきか？」について、実体験をもとに解説します。筋トレを始めると毎日やった方が早く成長するのでは？休むと効果が落ちるのでは？と悩むことがあると思います。私自身も最初はできるだけ多くやった...

こんにちは。今回は「筋肉痛がないとトレーニングは効果がないのか？」について、実体験をもとにお話しします。筋トレを始めた頃、よく聞いたのが筋肉痛が来ない＝効いていない筋肉痛がある＝成長しているという考え方でした。ただ、2年ほど続けてきて感じて...

こんにちは。今回は「筋トレしても意味ないと感じた時の対処」について、実体験をもとにお話しします。筋トレを続けていると、体重が増えない見た目が変わらない成長している実感がないといった状態になり、 「これ意味あるの？」と感じる時期が必ずあります...

こんにちは。今回は「痩せ型・胃弱の人が筋トレを3ヶ月続けるためのロードマップ」をまとめました。筋トレを始めたばかりの頃は何をすればいいかわからない食事はどうすればいい？続けられる気がしないと悩むことが多いと思います。特に痩せ型＋胃が弱いタイ...

こんにちは。今回は「痩せ型・胃弱の人が筋トレでやりがちな失敗」について、実体験をもとにまとめました。筋トレの情報は多くありますが、その多くは食べられる人体が強い人向けの内容が多いと感じています。私のように痩せ型で胃が弱いタイプだと、そのまま...

こんにちは。今回は「食べても太れない人がやるべきこと」について、実体験ベースでお話しします。私自身、いわゆる痩せ型（胃下垂）で人より食べているつもりでも体重が増えない周りから「もっと食べればいい」と言われるそれでも変わらないという状態が長く...

こんにちは。今回は「胃が弱い人向けの筋トレの工夫」について、実体験をもとにまとめました。筋トレをしているとしっかり食べるべきプロテインは必須トレーニング中も栄養補給といった情報をよく見かけます。ただ、胃が弱い体質だとその通りにやると逆に体調...

こんにちは。今回は「健康目的の筋トレはどこまでやればいいのか？」について、実体験ベースでお話しします。筋トレというと限界まで追い込む重量をどんどん伸ばす毎日のようにトレーニングするといったイメージがあるかもしれません。ただ、私自身は生涯健康...

こんにちは。このブログでは、痩せ型の会社員である私が「健康維持」と「体力づくり」を目的に続けている筋トレについて、実体験をもとに発信しています。筋トレというと、本格的なマッチョ向けダイエット目的サプリメント前提といった情報が多いですが、私自...

こんにちは。今回は「筋トレ中の飲み物は水でいいのか？」について、実体験ベースでお話しします。筋トレをしているとBCAAを飲んだ方がいいスポーツドリンクの方がいいプロテインを飲みながらやるべきといった情報をよく見かけます。ただ、いろいろ試した...