こんにちは。
今回は、出社が増えた中でも生活リズムを崩さないために工夫していることについて記事にしたいと思います。
結論ですが、
・リモートワーク時にできていた習慣を、できる範囲で会社でも続ける
ことを意識しています。
サプリメントの摂取
リモートワークの頃から、
・ビオフェルミンS
・マルチビタミン
を昼食後に摂取しています。
出社が増えて外食中心になりましたが、
どちらも持ち運びやすいサイズなので、会社でも同じように続けています。
小さなことですが、習慣を維持することで安心感があります。
起床・睡眠時間をなるべく統一する
幸いなことに、出社が増えても起床時間は大きく変わりませんでした。
一方で、平日の疲れが溜まりやすくなったため、
週末に寝すぎないよう気を付けています。
入眠時間を大きく変えなければ、
今のところ同じ時間帯に自然と起きられています。
隙間時間に体を動かす
自宅では腕立て伏せや腹筋などを気軽にできましたが、
会社ではそうはいきません。
その代わり、
階段を1〜2階分利用したり、
踊り場で軽く屈伸をしたりして、
体が固まらないようにしています。
長時間座りっぱなしにならないだけでも、かなり違うと感じています。
当駅始発の電車を利用する
これは環境に恵まれていた部分もあります。
私の場合、通勤時間帯でも当駅始発の電車に乗れるため、
比較的楽に通勤できています。
座れない場合でも、
満員電車で身動きが取れない状態になることは少なく、
通勤による疲労はかなり軽減されています。
遅い日の夕食は軽めにする
最近は帰宅が遅くなった日ほど、
・納豆
・ご飯
・味噌汁
を中心にした軽めの夕食にしています。
そこへプロテインを追加することもあります。
22時近くに帰宅した日でも、
この程度であれば翌朝の胃もたれはほとんどありません。
食べなくても問題ないかもしれませんが、
筋トレをしていることもあり、
消化の良いもので最低限の栄養を摂るようにしています。
終わりに
環境が変わると生活リズムも崩れやすくなります。
※ジムへ通うペースなどはこちらで記事にしています。
しかし、小さな工夫を積み重ねることで、
身体への負担はかなり軽減できると感じています。
今後、出社の機会が増える方もいるかもしれません。
少しでも参考になれば幸いです。
それではまた。
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