こんにちは。
今回は、平日の夜にジムへ行って感じた効果について記事にしたいと思います。
結論ですが、
・疲れていても軽めにジムへ行った方がすっきりする
と感じています。
※個人の体験談です。
最近のトレーニングペース
筋トレの頻度は、これまで通り週2〜3回です。
ただ、最近は出社する日が増えたため、
平日の夜にジムへ行くことが多くなりました。
以前は在宅勤務の日にトレーニングすることが多かったので、
最初は仕事終わりのジムに少し不安もありました。
夜ジムの効果
平日の夜は、仕事が終わる頃にはかなり疲れています。
先日も、
「今日は軽く体を動かすだけにしよう」
と思いながらジムへ向かいました。
きっかけは、
最低でも週2回はトレーニングを続けたいと思ったからです。
ところが実際に始めてみると、
意外にも普段と同じくらいの負荷でトレーニングできました。
体が温まってくる頃には、
仕事で感じていた疲労感もかなり軽くなったように感じます。
トレーニング後は心身ともにすっきりしており、
ストレス解消にもなっていました。
仕事による疲れは、
体の疲れというより精神的な疲れの割合が大きいのかもしれません。
トレーニング後の食事
一方で、夜遅い時間の食事には気を付けています。
最近は、
・ご飯
・納豆
・味噌汁
・プロテイン
といった軽めの内容にすることが多いです。
私はもともと胃腸があまり強い方ではないので、
仕事の疲れとトレーニングの疲労が重なる日は、
特に消化の良いものを選ぶようにしています。
終わりに
クタクタで帰宅した日は、
ジムへ向かう足取りも重くなりがちです。
しかし実際に行ってみると、
思った以上に体が動くこともあります。
もちろん無理は禁物ですが、
「今日は半分だけやろう」
くらいの気持ちで始めてみるのも良いかもしれません。
やらないより少しだけやる。
そんな考え方が、継続の助けになると感じています。
それではまた。
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