こんにちは。
今日は、新しく始めたデクラインプレスについて記事にしたいと思います。
デクラインプレスとは
胸の下部を鍛えることができるトレーニングマシンです。
左右が独立して動くため、左右の力のバランスも調整しやすいのが特徴です。
フォームもある程度固定されるので、
ベンチプレスが苦手な私でも取り組みやすかったです。
トレーニングメニュー
30kg × 6回を1セット実施し、
その後、50kg × 4回を2～3セットしています。
マシンが段差付近に設置されているうえ、
プレートをはめる位置もかなり高いです。
20kgプレートを持ち上げたときにバランスを崩しそうになるので、
15kgプレートを使っています。
結果的に、30kgで準備運動をしているような感じになりました。
その後、10kgのプレートを追加して50kgにしています。
効果
胸回りに加えて、肩から上腕三頭筋まで、
幅広く効いている感じがします。
まだデクラインプレスを始めて1か月なので、
このまましばらく続けてみようと思います。
身体に変化が出てきたら、また記事にしたいと思います。
終わりに
新しいマシンを試すのは楽しいですね。
少しずつ練習を重ねて、できるようになっていく過程が好きです。
他にも気になるマシンはたくさんあるので、
新しくチャレンジしたら記事にしたいと思います。
それではまた。
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