こんにちは。
今回は、実際に読んで役立った筋トレ本を2冊紹介します。
・筋トレのモチベーションを上げたい方
・正しい知識を身につけたい方
このような方におすすめです。
筋トレが最強のソリューションである(マッチョ社長が教える究極の悩み解決法)
・ビッグ3（デッドリフト、スクワット、ベンチプレス）を知ったきっかけになった一冊です。
・1ページごとにコラム形式でまとまっており、とても読みやすい構成になっています。
普段あまり本を読まない自分でも、スラスラ読むことができました。
・著者の体験談も多く、共感しながら学べる点が印象的です。
200ページ以上ありますが、気が付くと読み終わっていると思います。
・巻末の「ジムあるある」「マッチョあるある」もクスッとできて楽しめます。
・すべての章がキャッチーなタイトルで始まるため、内容が記憶に残りやすいです。
（例：「高校の教育には三角関数よりビッグ3を導入すべき」など）
・2年経った今でも、定期的に読み返しています。
・まずはモチベーションを上げたい方に特におすすめです
科学的に正しい筋トレ 最強の教科書
・1冊目が「マインド寄り」だとすると、こちらは「理論重視」の一冊です。
・総負荷量（トレーニングボリューム）や筋肉の種類など、
基礎知識の多くはこの本で学びました。
・ストレッチと筋トレの関係など、
「なんとなく重要そう」と感じていた内容が、理論的に深掘りされています。
なぜストレッチが重要なのか理解できるだけでも、
トレーニングの意識は大きく変わると思います。
※自分はここでかなり変わりました
・プロテインの摂取タイミングについても、
いわゆる「ゴールデンタイム（30分）」だけでなく、
実際にどのタイミングが有効なのかがデータとともに解説されています。
自分はトレーニング中に飲んで体調を崩すことがありましたが、
この本を参考にタイミングを変更しました。
・ビッグ3のフォームについては、人体構造ベースで図解されています。
最初は理解しきれませんでしたが、
動画と組み合わせることで「なぜそのフォームなのか」が理解でき、
フォーム改善につながりました。
まとめ
・今回紹介した2冊で、
「マインド」と「理論」の両方をバランスよく学ぶことができました。
・どちらも実践に落とし込みやすく、
筋トレを継続するうえで非常に役立ったと感じています。
・これから筋トレを始める方や、
伸び悩んでいる方は、一度手に取ってみても良いと思います。
それではまた。
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