40代からの健康・筋トレ・趣味｜日々のリアル記録

こんにちは。今回は「痩せ型・胃弱の人が筋トレを3ヶ月続けるためのロードマップ」をまとめました。筋トレを始めたばかりの頃は何をすればいいかわからない食事はどうすればいい？続けられる気がしないと悩むことが多いと思います。特に痩せ型＋胃が弱いタイ...

こんにちは。今回は「痩せ型・胃弱の人が筋トレでやりがちな失敗」について、実体験をもとにまとめました。筋トレの情報は多くありますが、その多くは食べられる人体が強い人向けの内容が多いと感じています。私のように痩せ型で胃が弱いタイプだと、そのまま...

こんにちは。今回は「食べても太れない人がやるべきこと」について、実体験ベースでお話しします。私自身、いわゆる痩せ型（胃下垂）で人より食べているつもりでも体重が増えない周りから「もっと食べればいい」と言われるそれでも変わらないという状態が長く...

こんにちは。今回は「胃が弱い人向けの筋トレの工夫」について、実体験をもとにまとめました。筋トレをしているとしっかり食べるべきプロテインは必須トレーニング中も栄養補給といった情報をよく見かけます。ただ、胃が弱い体質だとその通りにやると逆に体調...

こんにちは。今回は「健康目的の筋トレはどこまでやればいいのか？」について、実体験ベースでお話しします。筋トレというと限界まで追い込む重量をどんどん伸ばす毎日のようにトレーニングするといったイメージがあるかもしれません。ただ、私自身は生涯健康...

こんにちは。このブログでは、痩せ型の会社員である私が「健康維持」と「体力づくり」を目的に続けている筋トレについて、実体験をもとに発信しています。筋トレというと、本格的なマッチョ向けダイエット目的サプリメント前提といった情報が多いですが、私自...

こんにちは。今回は「筋トレ中の飲み物は水でいいのか？」について、実体験ベースでお話しします。筋トレをしているとBCAAを飲んだ方がいいスポーツドリンクの方がいいプロテインを飲みながらやるべきといった情報をよく見かけます。ただ、いろいろ試した...

こんにちは。今回は「プロテインはいつ飲むのが正解か？」について、実体験ベースでお話しします。筋トレを始めるとよく聞くのがゴールデンタイム（運動後30分以内）に飲むべき朝や寝る前も重要とにかくタイミングが大事といった話です。私自身も最初はかな...

こんにちは。今回は「トレーニング前の栄養」について、実体験ベースでお話しします。筋トレを始めるとよく聞くのがトレ前はしっかり栄養を入れた方がいいBCAAを飲んだ方がいいといった話です。ただ、私自身いろいろ試した結果、シンプルな食事で十分だっ...

こんにちは。今回は「ストレスが強い日の筋トレはどうするべきか？」について、実体験をもとにお話しします。仕事が忙しかったり、精神的に疲れている日はあるとおもいます。※私は管理職なおじさんなので、こういう日も多いです。そんな日は「筋トレを休むべ...