こんにちは。
今回は、筋トレ翌日の体の状態について記事にします。
まずは結論ですが、
- お腹が空きやすい
- 私の場合は、身体が冷えやすくなる
と感じています。
※あくまで私個人の体験です。
おなかの空き具合
翌日の朝はそれほどでもありませんが、
お昼になるとかなりお腹が空きます。
昼食を食べても、2〜3時間後にはまた空腹を感じることが多いです。
その日は、私の場合、身体も冷えやすくなるように感じています。
失敗したこと
以前は、空腹に任せて普段より食事量を増やしていました。
しかし、
- 胃もたれして夕食が食べられなくなる
- 食事のリズムが崩れ、翌朝まで影響する
ということが多く、私には合いませんでした。
工夫していること
お腹が空くと、つい大盛りを頼みたくなります。
それでも、食事の量は普段どおりにするよう心がけています。
その代わり、おやつに食べているナッツの量を少しだけ増やしています。
また、帰宅が遅くなった日でも、
消化の良さそうなものを選んで夕食を食べるようにしています。
この時期は会社のエアコンが効きすぎていることも多く、
身体が冷えやすい日は羽織れる上着を持参して対策しています。
終わりに
個人差はあると思いますが、
私には今の方法が一番合っているようです。
摂取カロリーは少し足りていないかもしれませんが、
体重はキープできているので、このまま続けて様子を見ようと思います。
筋トレ翌日の体調管理に悩んでいる方の参考になれば幸いです。
それではまた。
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