こんにちは。
今日は、最近トレーニングのペースに少し変化があったので、そのことについて記事にします。
※あくまで個人の体験談です。
まずは結論ですが、
- 休日は普段より少し高めの強度でトレーニングする
- 平日は強度を少し落とし、その代わりジムへ行く頻度を増やす
というスタイルに変更しました。
きっかけ
以前より疲れた状態でジムへ行くことが増えたためです。
仕事環境の変化もあり、以前のように100％のコンディションでトレーニングできる日が少なくなりました。
無理に普段どおりのメニューをこなそうとすると、
「なんとなく疲れたまま終わる」
という日が続いていました。
工夫したこと
フォームが崩れるとケガにつながるため、
平日はセット数を1セット減らすなど、負荷を少し下げるようにしました。
その代わり、今まで使ったことのないトレーニングマシンを試したり、
フォームの確認に時間を使ったりしています。
休日は時間にも余裕があるため、
普段どおり、あるいは少し高めの負荷でトレーニングしています。
きづいたこと
軽めの負荷であれば、身体がリフレッシュするような感覚がありました。
また、新しいマシンを試す機会も増え、
トレーニングの幅が広がったように感じています。
現在は、
平日は軽めに幅広く、休日は少し強度を上げる
というリズムが、自分には合っているようです。
終わりに
トレーニングのペースは、人それぞれ体力や生活環境が違うため、
「これが正解」というものはないと思います。
私自身も、今後仕事や生活環境が変われば、
また違うスタイルになるかもしれません。
その時々の自分に合った方法を考えながら、
無理なく続けていきたいと思います。
トレーニングのペースに悩んでいる方の参考になれば幸いです。
それではまた。
コメント